Tener dieta equilibrada tiene efectos muy positivos sobre nuestra salud, especialmente la cardiovascular
Por: Agencias
Ciudad de México.-Â Entre los alimentos que ayudan al buen funcionamiento del corazón y su óptima salud están los siguientes:
1.-Nueces. Es alimento âestelarâ para prevenir y cuidar problemas cardiovasculares gracias a los altos niveles de ácidos grasos Omega-3, que protegen el corazón.
2.-Brócoli. íc. fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K, antixiodantes, además es el alimento que ayuda a reducir el riesgo de accidentes vasculares.
3.-Chocolate negro. Ayuda a la restauración de la flexibilidad de nuestras arterias y evita que los leucocitos tiendan a pegarse a las paredes de los vasos sanguíneos.
4.- Fresas. Este alimento contiene flavonoides, los cuales contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio ( es la capa interior de los vasos sanguíneos) y controlan nuestra presión arterial.
5.- Curry. La curcumina, potente antioxidante el cual está presente en dicho condimento, reduce las probabilidades de sufrir alguna insuficiencia cardíaca e hipertensión por las propiedades antiinflamatorias.
6. Té verde. 1 o 2 tazas al día contribuyen a prevenir las enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.
7.- Aceite de oliva. La. fundación espaí±ola del corazón reconoce que el consumo diario de aceite de oliva ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y los antioxidantes.
8.-Salmón. Ayuda a la reducción de niveles de colesterol y triglicéridos además incrementa la fluidez de nuestra sangre, al mejorarse la elasticidad de las paredes arteriales.
9. Vino tinto. El etanol y los polifenoles tienen efectos beneficos sobre las moléculas inflamatorias causantes de la ateroesclerosis.
10.- Legumbres. Varios estudios certifican que sus proteínas de excelente calidad y su poca grasa favorecen saludables niveles de colesterol en la sangre.
