Los peligros de tener el celular en la mano 24/7

En la actualidad, nos resulta extraí±o no ver a alguien 24/7 con su Smartphone pegado a la mano.

Por: Grupo Zócalo 

Ciudad de México.- Que el teléfono móvil es una extensión de nuestra persona es algo que ya sabemos. Por mucho que algunos se lo olviden en casa o hagan un uso mucho más apropiado de estos dispositivos, nos sentimos completamente unidos a nuestro smartphone. Con él escuchamos música, hacemos compras, nos mantenemos conectados con las personas a las que queremos, leemos noticias… pero a la larga lista de cosas buenas que nos aporta se pueden sumar un par de acciones que no nos harí­an un bien.

Hoy en dí­a el uso de las tecnologí­as ha hecho aumentar a su vez el uso de las redes sociales y ha supuesto un nuevo espacio de interacción e información. Nos permite estar conectados a cualquier hora del dí­a y, además, nos mantienen al corriente de todo lo que hacen nuestros amigos e incluso aquellas personas a las que no conocemos y que viven en la otra punta del mundo.

“Si durante la noche nos despertamos, seguramente tendremos la tentación de conectarnos”

Gabriela Paoli , Psicóloga

El teléfono nos acompaí±a al trabajo y a la universidad, también al probador cuando estamos de compras e incluso se cuela con nosotros en el baí±o. Sin embargo, hay un lugar en el que no deberí­a seguirnos ni estar con nosotros: en la cama. Y, apurando un poco más, tampoco en la mesilla.

Dónde colocar el teléfono móvil

De esto sabe mucho Gabriela Paoli, psicóloga y autora del libro “Salud digital: claves para un uso saludable de la tecnologí­a”, que insta a que dejemos el teléfono fuera del alcance de nuestra mano cuando nos vamos a dormir porque podrí­a desvelarnos por la noche y no volver a conciliar el sueí±o: “Si durante la noche nos despertamos, seguramente tendremos la tentación de conectarnos y allí­ perderemos horas de sueí±o que nos traerán consecuencias negativas al dí­a siguiente”. Al parecer, el cansancio, falta de concentración, irritabilidad o desgano serí­an algunas de esas consecuencias.

Entonces, si nos vamos a dormir, ¿dónde dejamos el teléfono? Sencillo: en cualquier lugar que no alcancemos si por un casual nos desvelamos. Gabriela Paoli recomienda varios puntos, aunque antes de eso se arriesga a comentar que lo mejor serí­a, de primeras, apagar el wifi. “Si apagar el wifi resulta demasiado, aconsejo poner el teléfono en modo avión y dejarlo en otra habitación. Y volver a los viejos y sanos hábitos de siempre: el despertador, y recurrir a un buen libro y escuchar algún programa de radio o música para conciliar el sueí±o. Así­ tendremos muchas más posibilidades de no caer en la tentación de conectarnos durante la noche y que nos robe horas de descanso”.

“Si usamos pantallas justo antes de dormir estamos retrasando la producción de melatonina”

Claudia Gómez , Psicóloga

Claudia Gómez, psicóloga general sanitaria, seí±ala por su parte que se aconseja dormir con el móvil lejos, especialmente quienes tienen una fuerte dependencia, y recomienda evitar el uso de pantallas en general antes de ir a dormir (1 hora o 30 minutos antes de dormir) para evitar problemas a la hora de conciliar el sueí±o y así­ poder disfrutar de un descanso de calidad.

“Si usamos pantallas justo antes de dormir estamos retrasando la producción de melatonina, hormona encargada de inducir el sueí±o, por lo que nuestro sueí±o, descanso y calidad del mismo se verán afectados”, comenta.

Si no tenemos el teléfono cerca…

En la actualidad, nos resulta extraí±o no ver a alguien 24/7 con su Smartphone pegado a la mano. Hemos normalizado tanto este hecho que en muchas ocasiones sentimos malestar cuando no tenemos el móvil cerca. Cuando sentimos una necesidad muy intensa de estar todo el dí­a con el teléfono móvil, podemos identificarnos con algunos de estos aspectos que recalca Claudia Gómez,

– Inquietud si no tenemos el móvil cerca a la hora de comer o dormir.

– No poder conciliar el sueí±o si el teléfono no está encendido.

– Revisión constate de nuevas notificaciones en redes sociales y mensajes.

– Comprobar constantemente la pantalla de inicio para saber si hay mensajes nuevos.

– Intranquilidad o nerviosismo si no salgo de casa con el 100% de baterí­a o si se me agota.

Es importante tener en cuenta estos aspectos ya que a la larga pueden intensificarse y generar gran malestar emocional y pérdida de nuestro bienestar. No dudes en pedir ayuda psicológica si necesitas gestionar algunos de estos aspectos.