El especialista, Pedro Vargas Ríos, recomendó qué hacer ante estos casos
Por Amanda MoralesÂ
Piedras Negras.- Aunque se pudieran haber tenido buenos momentos en los que un gran número de familias han convivido más entre sí, por la suspensión laboral y escolar, la falta de empleo y otras problemáticas generadas por la cuarentena han recrudecido los cuadros depresivos y de ansiedad.
Es por ello que el especialista, Pedro Vargas Ríos, recomendó qué hacer ante estos casos, como la terapia ocupacional que mantiene ejercitando la mente para así alejar los pensamientos negativos, suprimiendo la ansiedad que tiene el poder de generar malestares físicos como vómito, nauseas y dolores.
Exhortó a tomar el sol por lo menos diez minutos al día, ya que genera una reacción química en nuestros cuerpos que da toda una serie de beneficios, como reforzar el sistema inmunológico y favorecer el estado de ánimo.
Vargas Ríos también recomendó tener una buena alimentación, ejercitar el cuerpo, pero sobre todo, la mente, ya sea retomando algún hobbie, descifrar crucigramas o leer.
Aconsejó no dejar de lado a personas que detectemos con síntomas de depresión para evitar alguna tragedia como el suicidio y autoflagelaciones, reiterando que los síntomas principales son los cambios de conducta y las adicciones.
Las personas interesadas en apoyo con el especialista, puede contactarlo directamente a través de su página Pedro Vargas Ríos, sin ningún costo.
Le dejamos la lista con las recomendaciones a seguir esta cuarentena :
ACOMPAíAMIENTO AL INTENTO DE SUICIDIO
Lo que se sugiere para ayudar:
1. Establecer relación y comunicación abierta.
2. No esquivar el problema.
3. No dejar nunca sola a la persona.
4. Reafirmar su identidad (pronunciar su nombre, sus capacidades para superarse...).
5. Confirmar que hay otros que la quieren y desean ayudarla.
6. Demostrar que a usted le importa su persona (ya que lo eligió para confiarle este grave asunto).
7. Ayudarla a corregir el problema que originó la crisis.
8. Alentarla a una acción positiva.
9. Con prudencia comunicarse con alguien que pueda ayudar.
10. Implicar a la familia y amigos, siempre que sean contenedores.
11. Aconsejar ayuda profesional inmediata.
Lo que NO se sugiere:
1. Pronunciar juicios moralizantes: âNo, mujer, ¿por qué lo hiciste? ¿Hombre, no pensaste en tus hijos...?â.
2. Mostrar gestos llamativos de sorpresa y rechazo.
3. Discutir y hacer de sabelotodo.
4. Ser solucionador de todos sus problemas.
5. Hacerse responsable de sus responsabilidades.
6. Entablar relaciones paternalistas o infantilizantes con la persona afectada.
7. Disminuir la gravedad del asunto.
8. Querer evitarle el sufrimiento.
9. Comparar el dolor que expresa la persona con nuestros anteriores sufrimientos.
10. Hacer de âpolicía", investigando toda su vida con montones de preguntas.
11. Mantener una actitud puramente consoladora.
12. Dar "recetasâ rápidas y mágicas.
En caso de emergencia
1. Si la persona llama por teléfono diciendo que, por ejemplo, ya tomo pastillas, abrió el gas o tiene un arma en sus manos, ¿cómo actuar?:
2. Abordarla con una serena actitud de escucha utilizando frases empáticas de relación de ayuda: âVas a salir adelante. Te vamos a ayudarâ. âSiento que estás muy mal. Cuenta conmigo...â.
3. Preguntar prontamente por las circunstancias concretas, cual es su nombre y donde vive, para poder avisar de inmediato a los servicios de emergencia correspondientes, si fuera necesario.
4. Insistir con mucho tacto y ternura, a la vez que con decisión y firmeza, que nos cuente sus problemas, que se desahogue, para serenarse y descomprimirse.
5. Reiterarle que va a encontrar ayuda y solución a su problema transitorio, y que ya cesará de sufrir.
