Informan como tener un corazón sano en 10 pasos

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La doctora María Esther Domínguez dijo que México tiene el primer lugar de incidencia de muertes por infartos

Por: Redacción

Piedras Negras.- Hoy en el programa RED 12 ‘Los Hechos A Detalle’ el conductor Héctor Sergio Barboza Ruiz recibió la visita de la doctora María Esther Domínguez, médico de salud reproductiva de la clínica 79 del IMSS en donde habló de los 10 pasos para mantener el corazón saludable.

“Tenemos en México el primer lugar de incidencia de muertes de infartos anualmente más o menos 100 mil mexicanos mueren a consecuencia del infarto, esto quiere decir 10 cada hora el 50% no llega ni al hospital”, dijo la especialista.

Afirmó que antes la edad promedio en la que se presentaba un infarto era después de los 60 años, actualmente es desde los 40 o incluso antes, y es la primer causa de muerte.

Menciono que a los hombres les da más infartos antes de que la mujer sea menopaúsica, y cuando la mujer es menopaúsica se iguala porque ya no hay efecto cardioprotector del estrógeno.

A continuación le presentamos las causas que ocasiona un infarto y como puede evitarlas:

– Evite el estrés

  • No preocuparse, mejor ocuparse
  • Evitar la angustia y el agobio
  • No preocuparse por cosas que no valen la pena
  • Con estrés se descargan bruscamente catecolamina, que enferman el corazón

 – Checar la cintura

  • Debemos de conocer que en la mujer debe ser menor de 88 cm y en el hombre menor de 94 cm
  • La grasa abdominal es un factor de riesgo muy importante para enfermedades cardiovasculares
  • Los ataques cardiacos se adelantan 4 A 8 A
  • Aumenta el riesgo de padecer diabetes Mellitus y de Hipertensión

 – Controlar el nivel de colesterol

  • Procurar una dieta baja en grasas saturadas
  • Preferir el aceite de oliva y los alimentos al vapor
  • Comer la carne magra, como pollo y pescado
  • Incluir en la dieta frutas y verduras

 – Hacer ejercicio

  • Caminar 30 minutos al día es una buena condición
  • Andar en bicicleta y practicar el deporte de la natación
  • No extralimitarse, si se presenta falta de aire, palpitaciones, dolor en el pecho o mareo, suspenderlo.

 – Dormir bien

  • Darle a su cuerpo un sueño relajante y comodo
  • Dormir 8 horas al día

 – La persona tiene que estar serena

  • Procurar estar sereno y en paz
  • Controlar la forma se reaccionar

 – Aprender alguna técnica de relajación

  • Meditar
  • Respirar profundo
  • Yoga

 – Controlar la presión arterial

  • Acudir con el médico regularmente.
  • Tomar medicamentos como se lo indica el doctor
  • Evitar la sal
  • Darle sabor a las comidas con hierbas de olor y otros condimentos

 – Tomar aspirina JR

  • Tomar una aspirina de 80 MG (Junior) al día si no está contraindicada o tiene problemas de sangrados
  • Antes de iniciarla consultarla con su medico

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